Cómo adaptar el baño para prevenir caídas

El baño concentra buena parte de los accidentes domésticos en personas mayores, y no es casualidad: suelo mojado, superficies duras, espacios estrechos y movimientos que exigen equilibrio, como entrar en una bañera o levantarse del inodoro. La buena noticia es que la mayoría de esos riesgos se reducen mucho sin necesidad de obras.

1. Poder ducharse sentado

Es probablemente el cambio que más impacto tiene. Un taburete o silla de ducha elimina de golpe el riesgo de perder el equilibrio con los ojos cerrados y jabón en los pies.

• Busca base antideslizante y patas regulables en altura.
• Con respaldo y reposabrazos si cuesta mantenerse erguido o levantarse.
• Comprueba el peso máximo soportado y que quepa en el plato o bañera.

2. Puntos de agarre firmes

Las barras de apoyo dan un punto seguro al entrar y salir de la ducha y al levantarse del inodoro. Un aviso importante: nunca sustituyas una barra bien fijada por una toallero o por un mueble, que no están pensados para soportar peso.

3. Levantarse del inodoro sin esfuerzo

Un inodoro bajo obliga a una flexión de rodilla y cadera que muchas personas mayores no pueden hacer con seguridad. Un elevador de wc reduce esa distancia y, combinado con reposabrazos, cambia por completo la experiencia.

4. Evitar desplazamientos nocturnos

Buena parte de las caídas se producen de noche, yendo al baño medio dormido. Una silla con inodoro junto a la cama elimina ese trayecto. Si además hay que trasladar a la persona, existen modelos con ruedas que sirven para ir al baño y para la propia ducha.

5. Detalles baratos que suman mucho

• Alfombrilla antideslizante dentro y fuera de la ducha.
• Una luz nocturna con sensor en el pasillo y en el baño.
• Quitar alfombras sueltas, que son un tropiezo esperando a ocurrir.
• Dejar el gel y el champú al alcance de la mano desde la posición sentada.
• Secar el suelo en cuanto se moje.

Por dónde empezar si hay que priorizar

Si solo puedes hacer un cambio, empieza por la silla de ducha. Si puedes hacer dos, añade las barras de agarre. Con esos dos elementos se cubre la mayoría de las situaciones de riesgo.

Puedes ver las opciones en ayudas de baño, taburetes y sillas de ducha y sillas con inodoro.

Este artículo es orientativo. Ante dudas sobre el caso concreto de una persona, consúltalo con su médico o su fisioterapeuta.

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